Статья описывает 7 упражнений для укрепления мышечного каркаса людей с травмами спины, грыжами позвоночника, остеохондрозом или слабыми мышцами. Все упражнения можно выполнять дома. Техника выполнения каждого упражнения описана подробно. Статья также содержит информацию о том, какие мышцы задействованы при выполнении каждого упражнения.